a teraz

Witam, prosze mi powiedziec, czy mozliwe jest aby przez regularne,godzinne cwiczenia silowe pojawily sie trudnosci w przelykaniu??? cwicze 3miesiac, od miesiaca przeszlam na troszke intensywniejsze cwiczenia silowe,hantle,rozne typy brzuszkow, 6weidera i powoli zaczely sie pojawiac trudnosci w przelykaniu plynow. stopniowo problem narastal az [...]

[...] rowerem 30 km w jedną stronę (2 pytanie czy gdy dojadę na basen to jeść przed nim coś lekkiego czy lepiej po basenie) sobota albo niedziela lub sobota-niedziela rower minimum 130km max 500km dzień po dniu moje kalorie to 1800 w dzień nie treningowy 2100 w treningowy( w weekendy bym nie liczył kalorii) waga 70 kilo teraz po 1,5 miesiąca diety

[...] cwiczeniach nawet sie poce.Generalnie waga stoi w miescu czasem kilo w ta kilo w tamta.czuje ze jestem napompowana woda.kiedys nie mialabym problemu z zgubieniem paru kg teraz nie wiem co sie dzieje.co powinam zrobic nie mam chwilowo kondycji do innego sportu i tez zabardzo czasu wiec cwiczenia w domu odpowiadaja mi aby nabrac wprawy i isc np [...]

Waga mi stoi już jakieś 3-4 miesiące waże dalej 60 kg. d***** mnie mianowicie jedna rzecz. All mi rośnie jak nigdy naprawdę teraz mi dobrze dzie klatka poskoczyła ramie o 1 cm, udo o 2cm, pas z do 70, motylki, barki porostu wszytko nawet nieidące łydki o 2 cm!!!!Ale dziwi mnie to iż rosnę wogóle ale waga nie dzie co to ma być pompuje się [...]

[...] drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, skłony) Pt: mięśnie klatki piersiowej (teraz to 48 kg 4 serie po 10 powtózen; atlas; na skośnej 33 kg) i triceps (4 po 10 powtórzen 13,5 kg) Sob: brzuch Niedz: wolne Takie coś doradzili mi koledzy, którzy trochę [...]

Witam! Właśnie kończę brać Creatine Magna Power, starczy jeszcze na 3dni. Przybrałem trochę na sile , teraz chciałbym jakieś odżywki żeby zwiększyć wytrzymałość, no i może przydałoby się trochę masy. Co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa i wytrzyłałość. [...]

Witam mam 16 lat.. wcześniej troche ćwiczyłem ale teraz mam wlasna siłkę ^^ i mam także plan ale chciałbym żeby ktoś kto sie na tym zna mi to ocenił..poprawił...albo zmienił... Plan wygląda tak. 3 dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek. Plan na Mase.Moje priorytety to: Klata. Plecy. Barki Ticeps. Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 12/10/8 [...]

[...] supli pprzeżarłem to chciałbym wam zwrócić uwage na fakt iż na tym suplemencie w żadnym miejscu nie ma napisane ile opakowanie ma kaps. !! zdarłem nalepke z cena z sfd, i teraz ni hui nie pamietam ile tam bło kapsow jest to jakies niedopatrzenie waszego grafika nie dobra cofam to znalażłem z tyłu pod data ale mam stara wersje chyba bo nie [...]

[...] uwzgledniajac redukcje Zapotrzebowanie Kaloryczne-2201 kcal bialko-168 liczone 2,1g/kg ciala weglowodany 148 liczone na 1,9g/kg ciala tluszcze 104 liczone 1,3g/kg ciala i teraz pytanie czy to zapotrzebowanie kaloryczne i na skladniki jest dobre i dobrze rozpisane? cos dodac odjac to jest dla mnie wazne bo to podstawa do rozpoczecia ulozenia [...]

[...] oczywiście nikt nie chciał mi go dać, zrobiłam prywatnie, okazało się że mam gronkowca złocistego w koloniach i być może mam go od 10 lat - od momentu kiedy wszystko się zaczeło. teraz Po 5 opakowaniach antybiotyków aso spadło do 1500 i zobaczymy co dalej. co to oznacza nie wiem, ponoć ten gronkowiec nie powoduje takich wyników, więc co...?

[...] nie za mało? 2 sprawa ćwiczenia: 1dz biceps i mięsnie grzbietu 2dz miesnie naramienne i brzuch 3dz triceps i klata 4dz nogi i brzuch 6-8 seri i co tydz zwiekszac ciezar teraz prosze mi powiedziec ile tych ćwiczeń mam wykonywac zeby nie powrzucać za duzo. dodam ze posiadam drązek sztange i hantle ,ławke chce niebawem kupić. Chce zeby ktoś [...]

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś było 2 lata teraz zacząłem od 2 miesięcy na nowo zredukowałem troszkę i chce podbić kalorie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] :) moje pytanie: nie bylem juz na srodowym treningu i chyba nie pojde na dzisiejszy (jestem zalamany, jak pomysle ze reszta cwiczy a ja nie moge:) ile czasu dac kolanu zeby doszlo do siebie? jaka masc polecacie? i czy wizyta u lekarza (ortopeda) jest zalecana? teraz obowiazkowo kupie ochraniacz. pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi!! Alek

[...] Chcę zacząć moj pierwszy cykl w zyciu z creatyna 1250. Na poczatku zakupiłem 150kaps ( w zadej chwili moge dokupić). Do tej pory ćwiczyłem 1.5r. bez zadnych suplementów, ale teraz troche ciałka przybyło i wgl przyrost mm nie idzie w gore tak więc musze sobie pomóc odzywka ;) waże 80kg. Przy takiej wadze takie dawkowanie jest odpowiednie?: Dni [...]

[...] 3 lat wcześniej ważyłem 67 kg w wakacyjnej przerwie od treeningów karate na siłowni dobiłem do 70 wzrost przy 171 wzrostu wakacje była sama siłownia co 2-3 dzień bieganie teraz muszę jakoś to wszystko pookładać w kupę chce biegać dla kondycji ale tez żeby mi masa siła itd niespadła trening z masowego na trening pod sztuki walki i tu jest [...]

[...] do diety jem 3 posiłki dziennie, czytałem, że efektywniejsze jest 5 posiłków i mniejsze porcje. Wcześniej robiłem brzuszki. W miesiąc ok. zjechałem z 85 na 81 czyli tak jak teraz. Co jeszcze do diety, nie mam zbytnio ustalone co jeść i tu problem, nie jem słodyczy i nie piję coli, pepsi etc. . Śniadanie to przedewszystkim jakaś bułka z szynką/ [...]

Cześć... Cwicze cos około roku a efektow wiekszych nie widze moze siła podskoczyła ale masa 0 Kg. waze jakies 50-52 Kg ciwczyłem 2-3 razy w tygodniu biceps klata czasem nogi. Moj cel to była masa chociaz troche przytyc a tu zonk. Diety jako takiej nie miałem, tzn. rano sniadanie, pozniej filet ryz salata, pozniej makaron z serem czy tam z dzemem, [...]

CHyba za bardzo przycialem kalorii i mam teraz spowolniony metabolizm - ostatnio przestalem gubic kg, a na dodatek przeczytalem gdzies post ellisa, zeby zmierzyc sobie temperature rano, dzis to zrobilem rezultat - jeden termometr 36,1 wskazal, a drugi 36,4 podjalem decyzje zeby zaczac dzis nieprzewidywane ladowanie i przeciagnac ja tez na jutro - [...]

Mój brat jest teraz w UK-pracuje.Ma problemy z zębami i z zatokami.Od 2 tygodni faszeruje się tabletkami bo strasznie boli go głowa.Jak wraca z nocki to śpi po 2-3h a nie raz wcale.Dzisiaj jak znim rozmawiałem to powiedział że jak się próbuje położyć to boli go jeszcze bardziej.W najbliższym czasie postara się coś zrobić z zębami(wizyta u [...]

[...] na Pomorzu... Kupiłem sobie z Allegro 15kg hantla, wziąłem za dużo żebym nie musiał dokupywać... I chciałbym aby ktoś pomógł mi zrobić plan treningowy na cały tydzień, bo teraz to normalnie robie ileś tam serii po 10 powtórzeń. Oczywiście nie 15kg tylko zmniejszyłem sobie na 7.5 żeby nie przesilać mięśni. Stopniowo będę zwiększał... Narazie [...]